V prvom rade, ak človek postupne stráca alebo stratí zrak, je to spôsobené buď zranením, alebo ochorením. Ak máme zdravý životný štýl, neutrpeli sme zranenia a netrpíme ochorením zhoršujúcim videnie – napríklad cukrovkou (diabetes mellitus) či šedým zákalom – mali by sme mať zrak relatívne v poriadku.

Krátkozrakosť či ďalekozrakosť sú bežné vady videnia, ktoré nevedú k strate zraku a dajú sa korigovať operačne alebo okuliarmi či kontaktnými šošovkami. 

Tipy, ako si ochrániť svoj zrak 

Pre zdravie vašich očí je dobré, ak: 

• nefajčíte, 
• nosíte vonku slnečné okuliare, 
• budete dbať na pravidelné očné vyšetrenia (najmä, ak máte v rodine ochorenia zraku), 
• ochránite si oči pri práci s látkami, ktoré im môžu uškodiť, 
• pred aplikáciou kontaktných šošoviek si umyjete ruky, 
• kontaktné šošovky nenosíte dlhšie, ako odporučí lekár či výrobca, 
• pri práci s monitorom sa raz za 20 minút pozriete na niečo vzdialené, 
• ak máte pocit, že horšie vidíte, navštívite očného lekára.  

Čo je základom zdravého zraku?

Podľa odborníkov je ním najmä vyvážená a pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a bielkoviny. Odporúča sa konzumovať:

• ryby, 
• orechy, semená a strukoviny, 
• citrusové plody, 
• zelenú listovú zeleninu, 
• mrkvu a sladké zemiaky, 
• hovädzie mäso, 
• vajíčka, 
• čistú vodu.

A áno, aj mrkva – ale vo vyváženom a pestrom mixe s ostatnými zdraviu a aj očiam prospešnými potravinami. Zdravá, pestrá a vyvážená strava dokáže podporiť aj zdravie našich očí. Ak sa budeme o svoj zrak starať, nemali by sme mať zásadné problémy s videním.