sstdClass Object ( [uid] => 0 [hostname] => 91.127.4.43 [roles] => Array ( [1] => anonymous user ) [cache] => 0 )
tréner v posilňovni

Cvičenie pre diabetikov s trénerom Tomášom Loveckým

Autor: 
REDAKCIA LEKÁR ODPORÚČA
Odborný garant 
Doc. MUDr. Viera Doničová, PhD., MBA

Cukrovka je chronické ochorenie, ktoré môže viesť k mnohým komplikáciám. Práve preto je nevyhnutné naučiť sa s ochorením žiť a dodržiavať základné zásady. Správna liečba pozostáva z troch pilierov – liečba (lieky), diétne opatrenia a fyzická aktivita. Ani jeden z nich nie je dostatočne efektívny sám o sebe a je nutné zvoliť komplexný prístup k liečbe.

Veľmi často sa však opomína fyzická aktivita a mnoho pacientov sa jej zo strachu vyhýba. Pritom pohyb má pre zdravie diabetikov tieto benefity:

  • stabilizuje hladinu cukru v krvi (pohyb urýchľuje látkovú výmenu, spáli sa viac kalórií),
  • zvyšuje účinok inzulínu,
  • zlepšuje krvný obeh, látkovú výmenu a prispieva k optimálnemu tlaku krvi,
  • pomáha udržiavať primeranú telesnú hmotnosť (obezita je rizikovým faktorom mnohých ochorení),
  • podporuje psychické zdravie a prispieva k celkovej pohode.

Aký pohyb si zvoliť? Skúste cvičenie s vlastnou váhou

Spolu s trénerom Tomášom Loveckým sme si pre vás pripravili sériu inštruktážnych videí, v ktorých si postupne precvičíte celé telo. Na cvičenie nepotrebujete špeciálne nástroje, stačí vám podložka na cvičenie, ktorú si roztiahnete v obývačke a môže sa ísť na to.

Upozornenie: ak ste sa predtým nevenovali žiadnemu fyzickému pohybu, porozprávajte sa najprv so svojím lekárom. Počas cvičenia nezabúdajte na pravidelný pitný režim a cvičte v rámci svojich možností.

Cvičenie pre diabetikov – 1. časť (rozcvička)

Rozcvička je základ pri akomkoľvek pohybe. Základnými strečingovými cvikmi si ponaťahujete rôzne svaly tela, vždy však platí zásada, že cvičte len pokiaľ vám to vaše telo dovolí.

Cvičenie pre diabetikov – 2. časť (horná časť tela)

V tomto videu si precvičíte hornú časť tela. Okrem podložky budete potrebovať aj stoličku alebo sa stačí podoprieť o gauč.

Cvičenie pre diabetikov – 3. časť (core)

V poradí treťom videu si precvičíte core – čiže stred tela.

Cvičenie pre diabetikov – 4. časť (nohy)

Posledné inštruktážne video sa zameriava na nohy – a práve na tie treba pri diabete myslieť a precvičovať aj cviky, ktoré podporia prekrvenie končatín.

Modrý banner? 
Nie

Videá s odborníkmi

Viete, že pri cukrovke hrozia pridružené zdravotné komplikácie – najmä srdca, ciev a obličiek?
Oslovili sme preto odborníkov a natočili sériu videí, v ktorej sa dozviete viac o tom, ako týmto komplikáciám predchádzať a ako ich liečiť.
V interaktívnom nástroji si sami vyberáte, ktoré video a téma vás zaujíma.

SPUSTIŤ VIDEÁ

Nie